• Jajko na miękko. Najbardziej zbilansowana opcja: białko łatwo się przyswaja, a żółtko zachowuje witaminy A, D, E oraz zdrowe tłuszcze omega.

• Omlet na parze bez oleju. Odpowiedni dla osób stosujących zasady zdrowego żywienia. Można dodać szpinak, brokuły i zioła.

• Jajka w koszulkach (poached). Delikatna metoda przygotowania bez tłuszczu — świetna opcja na śniadanie.

• Jajka zapiekane z warzywami. Multicooker lub piekarnik pozwalają zmniejszyć kaloryczność i zwiększyć wartość odżywczą potrawy.

• Sałatki z jajkiem. Lekkie sałatki białkowe z ogórkiem, ziołami lub gotowanym burakiem to idealna propozycja na kolację.