Żywe rybyŁosoś, makrela, sardynki, śledź. Dlaczego są korzystne: kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają poziom stanów zapalnych, wspierają serce i mózg. Jagody (borówki, maliny, porzeczki)Zawierają antocyjany – silne antyoksydanty. Działanie: zmniejszają stres oksydacyjny i wspierają regenerację organizmu. AwokadoKorzyści: zdrowe tłuszcze oraz witaminy E i C. Wspiera komórki, zmniejsza obrzęki i reakcje zapalne. Orzechy i nasionaMigdały, orzechy włoskie, […]