Żywe ryby
Łosoś, makrela, sardynki, śledź. Dlaczego są korzystne: kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają poziom stanów zapalnych, wspierają serce i mózg.

Jagody (borówki, maliny, porzeczki)
Zawierają antocyjany – silne antyoksydanty. Działanie: zmniejszają stres oksydacyjny i wspierają regenerację organizmu.

Awokado
Korzyści: zdrowe tłuszcze oraz witaminy E i C. Wspiera komórki, zmniejsza obrzęki i reakcje zapalne.

Orzechy i nasiona
Migdały, orzechy włoskie, nerkowce, siemię lniane, nasiona chia. Działanie: bogate w magnez i antyoksydanty, które hamują stany zapalne.

Pomidory
Zawierają likopen – naturalny składnik przeciwzapalny. Szczególnie korzystne po obróbce termicznej (duszony, pieczony).

Zielone warzywa liściaste
Szpinak, jarmuż, rukola. Zawierają witaminy A, K i antyoksydanty. Zmniejszają stan zapalny i wspierają odporność.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Kluczowy składnik: oleokantal – naturalna substancja działająca podobnie jak ibuprofen. Zmniejsza ból i stany zapalne w naturalny sposób.

Owoce cytrusowe
Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty. Zawierają witaminę C, która obniża procesy zapalne i wzmacnia naczynia krwionośne.

Czosnek
Ma naturalne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Działa jak „naturalny antybiotyk”.